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怎样延长男人的持久力

bj12021-07-16 11:02:35早泄458来源:锁阳网

  在性爱方面每个男人都想越久越好,但由于自身的生活习惯不好或是因为工作压力过大等情况,就会很容易让男性患上早泄的疾病。早泄是非常折磨人的一种疾病,治疗不好,又很着急想治疗。从而就会引发心理性的早泄,让男性在性爱的时候丧失信心,遭受打击的男性就会出现一种自卑和逃避性爱的心理,久而久之就会引发一些更严重的男性疾病了。早泄疾病是非常常见的,坚持治疗其实很快就可以“战胜”的,作为一名男性对自己一定要有信心,今天小编就教教大家如何通过锻炼来增加自己的持久力。

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  怎么锻炼才能增加持久力


  一:戴避孕套


  避孕套除了避孕的用处,自然还有着延迟性爱时间的效果。通过戴避孕套去减少龟头和阴道摩擦的敏感度,让性爱的时间延长,有必要的情况下是允许戴两个套的。


  二:有氧运动


  有氧运动是需要长期坚持的,而不是三天打鱼两天晒网的,有氧运动除了锻炼身体肌肉,也能增加身体肌能和耐力,也可以促进血液循环。


  三:深蹲


  深蹲对于男性来说是一项非常好的运动,通过锻炼男性的下半身,让血液可以更快的流入阴茎,让阴茎可以更加的饱满。


  四:冥想


  冥想其实在瑜伽中也是一个项目,可以任意冥想自己在性爱的时候有多久或多厉害,持久力多强,让妻子或女伴多舒服多高潮,那么在潜意识里去增加自己的持久力。


  五:性欲节制


  性欲节制对于男性来说也是非常重要的,只出不进身体怎么可能扛得住呢,所以适当的休息也是给身体一个“喘息”的机会。


  六:睡前按摩


  在每天睡前的时候都可以通过双手去按摩自己的阴茎和阴囊,双手去戳热,在去热敷阴囊,或用发热的双手去上下左右的按摩阴茎,切勿不要太用了。


  七:夫妻配合


  妻子其实是早泄最好的医生,在早泄的时候妻子应该给于更多的关心和关怀,不要冷嘲热讽,每晚都可以让妻子用手去刺激自己的阴茎或龟头,在快要出现射精的时候就暂停,等待射精欲望消失之后,在反复的去操作。


  八:多晒太阳


  维生素d对于男性的性生活可以说是至关重要的,因为睾丸激素水平随着体内维生素d含量的增加而上升,如果男性缺乏与阳光亲密接触,因此活跃度就会大幅度的下降,性功能也会随之减弱,因为体内90%的维生素d是经过紫外线照射后产生的,根据中医理论来说前为阴后为阳,那后背多晒晒太阳能够补充体内阳气,疏通身体经络强盛状阳,从而提升男性的性能力。


  九:饮食


  日常饮食是需要注意的,尽量的去避免一些生冷和辛辣的食物,多吃一些比较温热进补的食物如:韭菜、牛鞭、海鲜、河鲜、鸡蛋、动物内脏等食物。这类食物都是比较补肾的,肾好自然各个方面都好。


  早泄也不是啥不治之症,需要的是短暂的禁欲一段时间,在通过锻炼身体和饮食来恢复,都可以完全不使用到药物去治疗。当然严重的情况下是要根据医生的建议去服用一些药物了。养成一个良好的生活习惯和一个比较乐观的心态,对于男性疾病的治疗上都是有着非常好的帮助的。