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男人怎么持久锻炼方法

bj12021-06-17 15:30:17阳痿90来源:锁阳网

持久力想保持,离不开您的运动,不要让工作填满您的生活,下面小编给您提供几项比较简单的运动让您在家也可以做到每天运动。

1.仰卧起坐:仰卧起坐是针对您的腰部进行锻炼。预防腰部脂肪堆积,造成的腰酸腰痛,对您在性爱的时候增加了不少的帮助。

2.提肛:提肛就是让您的岗位周围肌肉得到充分的锻炼,增加阴茎的血液循环。促进阴茎充血。

3.按摩阴囊:按摩阴囊也是促进睾丸的血液循环,增加男性经历,每日按摩一次,一次1-5分钟即可。

需要注意:避免久坐就站,配合适当的运动,不出门运动也可以让你神清气爽。让您的生活增添一份光彩。